niż kreatyna

[...] mi o 1,5kg bo zbijając wagę pozbyłem się wody a potem nawodniłem się i waga znów była normalna.Kreatynę zaczałem brać po zawodach dokładnie we wtorek i było to chyba tydzień lub dwa po zawodach.W sportach walki wagę zawodnicy zbijają inaczej niż kulturyści na redukcji...Niektórzy dzień przed wagą potrafią zwalić 5kg także przestań gadać głupoty.

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

[...] z nich to: - jest częścią składową żółci, która jest potrzebna do trawienia tłuszczów oraz do kontrolowania poziomu cholesterolu, - niektóre z badań potwierdzają, że obniża ona ciśnienie krwi, - tauryna wspomaga kontrole transportu potasu, magnezu oraz sodu pomagając w utrzymaniu błon komórkowych, - jest przeciwutleniaczem i pomaga w [...]

[...] trening 5x5. jaką suplementacje do tego, cel masa siła ? dodam, że gainer + wpc zostaje... ale co do tego, aby był wzrost na masie i sile... jakie połączenie supli ? czy kreatyna znów czy może coś innego i do tego BCAA ? jeszcze nie brałem nigdy nic innego niż kreta i glutamina, więc pytam ? Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2013-09-17 07:47:27

[...] działa inaczej. Tutaj bardzo małe jest uwodnienie komórek. Integracja nowych aminokwasów do mięśni potrzebuje czasu, ponieważ jest to proces znacznie bardziej skomplikowany niż zwykłe magazynowanie wody. Woda może się odłożyć w tkankach praktycznie w ciągu nocy, prawdziwy przyrost komórki wymaga jednak czasu, co potwierdzi każdy wyczynowy [...]

tzn inaczej: jak walnę cykl na siłę, a potem zacznę masę z kreatyną, to poleci szybciej, niż jakbym zaczął masę z kreatyną zaraz po redukcji? Myślę, że to jakaś różnica jest :P

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

[...] Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki Pabelo, co to za odżywka? Bata alanina to nie tylko synergizm z kreatyną. Ma wiele innych [...]

Żadna ironia, split to dobry system treningowy, zwyczajnie za dużo na forach fanatyków FBW którzy po 3 latach walenia 5x5 mają wyniki siłowe takie same jak Ty, ważą więcej niż Ty i kombinują, która kreatyna ich mocniej porobi ;););)

[...] odżywki to po prostu pójście na łatwizne w kwestii przygotowania. Podobnie z np. omega-3. Jedząc jedną makrelkę wędzoną dziennie dostarczam o wiele większą ilość omegi-3 niż sugerują spece z olimpu na swoich ulotkach (wiem, bo kupiłem ojcu omege-3 gold. Sobie przy okazji też ale zupełnie nie mam kiedy stosować ponieważ nie występują u mnie [...]

[...] i będę kontrolował. Tribulus - na razie nic nie mogę powiedziec oprocz tego że ciężkie tabletki :) BCAA jest chyba malinowe dość mdły i niesmaczny, ale tego się spodziewałem. zjadliwy i duzo przyjemniejszy niż hmb w płynie (blech) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-02-27 19:16:48 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-27 20:03:51

[...] gdybyś sam to napisał i błędy wynikły z niewiedzy. Wtedy wszystko wybaczone, ja też często się mylę i nie ukrywam tego. Ale jak kogoś cytujesz to lepiej nic nie mówić niż miałbyś mówić głupoty! W tym artykule jest trochę informacji, ale wszystko już było dokładniej i bardziej perfekcyjnie na SFD omawiane. W dodatku radziłbym Tym co czytali [...]

Czy branie beta alaniny przed treningiem daje lepsze rezultaty niż po treningu? Wyczytałem że B.alanina jest jak kreatyna więc szkół jest tysiąc a i tak wszystko jedno czy przed czy po. Mogę walić po treningu szejka kreatyna+ beta alanina + białko na mleku 0% ?

faftaq mi rowniez nie chodzi o przekonywanie kogokolwiek lecz o dyskusje . bedac szczerym wole to niz setne tematy typu " kreatyna -jak i z czym ? " . licze sie z krytyka i ciesze z dyskusji , niemniej jednak chce bronic swoich racji ktore sa niczym innym jak obserwacjami nad zachowaniem organizmu . nie uwazam sie za eksperta lecz nie [...]

[...] naukowcy męczą się nad tym "prostym" wirusem. Ci, co propagowali jogging w latach '70 poumierali na zawały SKĄD TE INFORMACJE?! Nie ma nic lepszego dla zdrowia, niż umiarkowany wysiłek fizyczny. A co do tego że najpierw rozkładają się mięśnie to się mylisz i to grubo: 1.1.2 Źródła energii wykorzystywanej do pracy mięśniowej [...]

dzien dobry Panie Tomkumam do Pana pytanie o stala suplementacje kreatyna ale zeby dobrze zobrazowac o co mi chodzi opisze moja "historie": zaczalem cwiczyc na silowni i po jakichs 6 miesiacach zrobilem cykl na monohydracie kreatyny(jakies200g tego bylo) i oczywiscie nie dalo mi to efektow bo nie mialem o tym zielonego pojecia.po jakichs [...]

[...] białek oraz pić dużo wody.Nie zapominaj też o węglowodanach i zdrowych tłuszczach, jeśli chcesz budować masę mięśniową to tych pierwszych musi być zdecydowanie więcej niż białek. Co do cykliczności stosowania kreatyny, dobrym sposobem są cykle trwające 6-8tyg. z przerwą na min.4 tyg w trakcie,której możesz wspomagać się argininą AAKG, [...]

Wyniki masz dużo lepsze niż ja w styczniu, ale analizę ostawmy Marcinowi. Co do kreatyny, jak wiesz też jestem na LC, suplementację kreatyną zacząłem tydzień temu i moje obserwacje: waga w górę 1,5kg ale za to para na treningu jak z rakiety %-).

[...] I tak mi mów Xzaara :) Jeszcze tylko muszę żonę uspokoić (obiecać, że nie będę jadł jajek i smalcu) ;-D Jak napisałem wyżej, z tłuszczy nie zamierzam rezygnować, niemniej obniżę spożycie wieprzowinki i pochodnych, a w to miejsce wejdą rybki. Zastanawia mnie też ten niski poziom estro, u kobiet reguluje stosunek HDL do LDL. ale w fruncie rzeczy [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 1 Plecy spompowane na maksa! Dziś wyszedłem z założenia, że jestem Bogiem i poskutkowało. Rekordy w każdym ćw, czuję, że mogę więcej i za tydzień będę bił kolejne! Trochę krzyczałem podczas serii, ale ojtam };-) Trening - negatywy+ściąganie drążka do klatki(10+8x50kg, 9+8x50kg, 8+8x50kg, 8+8x50kg) - [...]